Zakumaj.pl

Sport i fitness (200)

  • Jak nie doznać kontuzji, uprawiając sport?

    Mawia się, iż sport to zdrowie, jednak każda niemal forma sportu wiąże się z możliwością złapania przykrej kontuzji. Niektóre nie dość, że wyłączą nas z życia sportowego, to na dodatek utrudniają życie codzienne. Kontuzja, choć oczywiście jest nieodłącznym atrybutem sportu, często jest wynikiem naszych zaniedbań i gdybyśmy tylko drobinę wcześniej pomyśleli o zagrożeniach, moglibyśmy jej uniknąć. Jeżeli nie masz zamiaru męczyć się z nieprzyjemnymi urazami, stosuj się do pewnych zaleceń, które z pewnością zmniejszą ryzyko. Jak nie nabawić się kontuzji i czerpać ze sportu to, co najlepsze? Czytaj więcej »

    flown

  • O czym pamiętać przed pierwszą jazdą na rolkach?

    Zawsze chciałaś zacząć jeździć na rolkach, lecz nigdy nie miałaś odwagi? Najwyższy czas to zmienić! Pożycz łyżworolki od znajomej i spróbuj. To świetna zabawa, więc istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że pokochasz tę formę rekreacji i będziesz ją uprawiała regularnie. Nie martw się, nikt nie będzie się z ciebie śmiał ani wytykał palcami na chodniku. W ostatnim czasie łyżworolki zyskały na popularności, więc widok osoby szusującej na nich już nikogo nie dziwi. Powstało też wiele wygodnych ścieżek rowerowych, na których będziesz mogła wygodnie jeździć bez narażania się nerwowym przechodniom. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, które warto przeczytać przed pierwszym założeniem łyżworolek na nogi. Zaczynamy! Czytaj więcej »

    amatylda

  • Jak wybrać dobre łyżworolki?

    Jazda na łyżworolkach to nie tylko świetna zabawa, ale równie bardzo ciekawy sposób na aktywność fizyczną. Już dawno minęły czasy, gdy większość chodników była wykonana z popękanych, nierównych płyt betonowych, po których w żaden sposób nie dało się jeździć. Dziś dysponujemy wieloma gładkimi jak stół ścieżkami rowerowymi, a nowoczesne chodniki z kostki brukowej są wystarczająco równe, by swobodnie po nich jeździć. Obie te rzeczy z pewnością zachęcają do jazdy na łyżworolkach, zwłaszcza że ich wybór jest obecnie bardzo duży, a ceny nie spędzają snu z powiek. Jeżeli również masz ochotę na tę formę aktywności i już chciałabyś pędzić do sklepu po swój komplet, poczekaj jeszcze chwilkę. Wspólnie zastanowimy się, w jaki sposób go wybrać. Nie chcesz przecież wyrzucić pieniędzy w błoto, prawda? Czytaj więcej »

    bigmuta

  • Jak aktywnie spędzić lato w mieście?

    Miejski klimat nie sprzyja atmosferze wakacji. W mieście zawsze jest głośniej, brudniej oraz goręcej i wszystkie hałasy oraz zanieczyszczenia sprawiają, że przy dużym upale ciężko jest tam wytrzymać. Chodzimy wówczas poirytowani, zmęczeni, pragnąc, by te gorące dni jak najszybciej się skończyły. Nie ma nic dziwnego w tym, że jesteśmy wówczas bardziej skorzy do narzekania, jednak możemy to zmienić. Miasto również może zachęcać do ciekawych zajęć oraz aktywności podczas lata. Nie trzeba być nawet bardzo kreatywnym, aby wymyślić kilka zajęć, które z pewnością ci się spodobają, zajmą twój wolny czas, sprawią, że poprawisz kondycję oraz spędzisz nieco czas na świeżym powietrzu albo wśród ludzi. Chcesz wiedzieć, jak latem aktywnie spędzić czas w mieście? Poniżej znajdziesz kilka ciekawych propozycji. Czytaj więcej »

    vegoku

  • Jak zadbać o figurę przed nadejściem lata?

    Kiedy mija już świąteczne i noworoczne obżarstwo, a także tłusty czwartek i ostatki, to znak, że nieuchronnie zbliża się wiosna, cieplejsze dni, a w dłuższej perspektywie lato oraz upalne dni na plaży. Choć to naturalne, że zimą może przybyć tu i ówdzie trochę tłuszczyku, gdyż mamy nieco większe zapotrzebowanie kaloryczne, a jednocześnie jesteśmy mniej aktywni, to czasami zdarza się tak, że przybywa więcej niż dwa kilogramy. Kiedy zaś zbliżają się coraz cieplejsze dni, gdy będzie można zrzucić z siebie kurtkę oraz długie spodnie, a założyć t-shirt oraz krótką spódniczkę, wpadamy w panikę. Nasze ciało z całą pewnością nie jest takie, jakiego byśmy sobie życzyły, a już z całą pewnością wstydziłybyśmy się je pokazać na plaży. To więc najwyższa pora, aby o nie odpowiednio zadbać i cieszyć się piękną figurą już na początku czerwca. Jak to zrobić? Koniecznie przeczytaj przygotowane poniżej wskazówki i rady. Czytaj więcej »

    dawidrob

  • Jak wykonać 10-minutowy trening mięśni brzucha?

    Każda z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jaki jest współcześnie kanon piękna. Jeszcze kilka dekad temu zachwycano się krągłymi kształtami i rozmiarem 38 czy 40, a teraz modelki w takich rozmiarach zaliczane są do tak zwanego „plus size”. Nic więc dziwnego, że spora część z nas ulega presji i stara się dorównać kobietom z okładek czy telewizji, które noszą co najwyżej rozmiar 36. O ile katowanie się dietami 1000 kalorii czy też monodietami nie jest dobre i prędzej czy później odwróci się przeciwko nam, o tyle aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana i powinna być wprowadzana przez nas do naszej codziennej rutyny. Możemy mieć bowiem kilka kilogramów za dużo, objadać się w weekendy ciastami, ale ważne, byśmy z całych sił próbowały wprowadzić zasady zdrowego trybu życia. Dlaczego więc nie zacząć od ćwiczeń na nasze ukochane brzuszki? Bardzo nam się podobają, kiedy są płaskie, więc do dzieła! Podany zestaw ćwiczeń wykonaj dwa razy, bez żadnej przerwy pomiędzy seriami, chyba że będziesz jej potrzebowała. Czytaj więcej »

    placebo

  • 10-minutowy trening na pośladki oraz uda

    Która z nas nie marzy o tym, aby mieć piękną sylwetkę? Jest to zdecydowanie życzenie każdej z kobiet, nawet tych, które nie chcą się do tego przyznać. Zgrabna figura nie jest może w życiu najważniejsza, ale z całą pewnością pomaga nam w byciu pewnymi siebie oraz swoich możliwości. Jednak niestety, bardzo często szukamy różnych, czasami zupełnie zmyślonych wymówek, dzięki którym próbujemy same siebie przekonać, że nie mamy czasu, żeby ćwiczyć. A to musimy zająć się dzieckiem, a to ugotować obiad, a to wyprasować ubrania na jutro do pracy, a to po prostu odpocząć przed telewizorem. Poniżej jednak znajdziesz ćwiczenia, dzięki którym twoje wymówki będą już nieaktualne. Są one nie tylko efektywne, ale razem tworzą krótki 10-minutowy trening, na który z pewnością znajdziesz czas. Powodzenia! Czytaj więcej »

    podczerwien

  • Jak zacząć biegać regularnie?

    Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna. Dzięki mediom, czasopismom, znanym trenerkom oraz sieciom siłowni i klubów fitness coraz więcej osób dba o swoje ciało. Choć mówi się, że za modą nie wolno ślepo podążać, to akurat ten trend jest bardzo pozytywny, gdyż zachęca ludzi, nie tylko tych otyłych, aby zadbać o swoją kondycję, zdrowie, a także wygląd ciała. Jedną z najbardziej popularnych, lubianych i popularnych aktywności fizycznych jest bieganie. Wiele osób zachwala nie tylko jego efekty wizualne w postaci jędrnego ciała, ale również te zdrowotne. Jeśli i ty chciałbyś zacząć biegać regularnie, ponieważ czujesz, że inny sport czy siłownia są nie dla ciebie, koniecznie przeczytaj poniższe wskazówki. One pomogą ci jeszcze raz przemyśleć swoją decyzję oraz ułożyć pierwsze plany treningowe. Powodzenia i szerokiej drogi! Czytaj więcej »

    gieka

  • Jakie sporty uprawiać i czym się motywować?

    Do uprawiania sportu najlepiej jest się motywować aspektami zdrowotnymi i lepszym wyglądem. Jeżeli jesteś zdrowa i dobrze wyglądasz, Twoje samopoczucie w naturalny sposób jest dobre. Zobacz, co daje Ci uprawianie sportu? Przede wszystkim zmniejszasz u siebie ryzyko otyłości, które zwiększa się wraz z Twoim wiekiem. Jak wiadomo, otyłość jest nie tylko deficytem w wyglądzie, lecz także powodem rozwoju wielu chorób. Poza tym ćwicząc, wzmacniasz swoje mięśnie, dbasz o kości, dotleniasz organizm, jesteś bardziej wypoczęta i sprawna umysłowo. W końcowym efekcie żyjesz dłużej. Oceń, jaka forma ruchu nie będzie Ci sprawiała większych kłopotów i Ci się szybko nie znudzi i zacznij już dziś. Czytaj więcej »

    fireball

  • W jaki sposób wzmocnić kolana?

    Kolana są newralgicznym punktem całego ciała, zarówno dla sportowców, jak i dla osób, które niekoniecznie pałają miłością do sportu. Dla tych pierwszych są ważne, ponieważ pozwalają bezpiecznie ćwiczyć, dla drugich są z jednej strony niezbędne, z drugiej bywają powodem kompleksów przez tkankę tłuszczową, która znajduje się nad nimi lub na nich. Jednak jeśli poświęci się im pół godziny dziennie, można wzmocnić je oraz poprawić ich wygląd. Czytaj więcej »

    kurpiol

  • Dobre sposoby na leczenie skurczów mięśni

    Skurcze mięśni mają to do siebie, że atakują znienacka, szczególnie w czasie wysiłku fizycznego albo nocami. Mogą trwać chwilę lub kilka minut. Jeśli pojawiają się bardzo często i trwają dłużej niż 30 minut, wtedy koniecznie trzeba skonsultować się z lekarzem, jeśli pojawiają się okresowo, można spróbować poradzić sobie z nimi domowymi sposobami. Czytaj więcej »

    nejmanka

  • Jak ujędrnić całe ciało?

    Każda z nas chciałaby mieć prawdziwie jędrne ciało. Jest ono symbolem młodości, dbania o siebie, a również bez wątpienia seksownie wygląda. Tak naprawdę niewiele trzeba, aby takie piękne ciało uzyskać. Wystarczy tylko trochę ćwiczeń i wprowadzenie kilku dobrych nawyków, aby już po czterech tygodniach zobaczyć różnicę, a po kolejnych 8 – 12 cieszyć się już sprężystą skórą. Jeśli nie wiesz, jak się do tego zabrać, ten artykuł może ci w tym pomóc. Znajdziesz w nim kilka porad oraz przykładowych ćwiczeń. Powodzenia! Czytaj więcej »

    martaa