Sport i fitness (200)

Fitness142
Rekreacja24
Sport21
Sporty ekstremalne13

Jak bezpiecznie jeździć zimą na rowerze?
Rowerzyści nie są w czasie zimy tak często spotykani jak wiosną i latem. Zimowe warunki czasami nie sprzyjają jeździe, a wiele osób obawia się, że jest to niebezpieczne. Z pewnością nie jest aż tak komfortowe jak latem, kiedy ciepły wiatr muska po twarzy, słońce grzeje i ma się ochotę jechać dalej niż trasa dom-praca. Jednak zimowe podróże rowerowe mają mimo wszystko wiele zalet: są tanie, sprzyjają zdrowiu, środowisku oraz bywają wielką przyjemnością, jeśli zima jest łagodna. Czytaj więcej »
monkaaa
Jak poprawnie wykonywać przysiady?
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych zarówno na siłowni, jak i podczas domowego treningu. Jednak popularność nie oznacza, że każdy wie, w jaki sposób wykonać je poprawnie. Często popełniane błędy podczas robienia przysiadów mogą powodować albo niewielkie efekty ćwiczenia, albo nawet uszkodzenia stawów i mięśni. Czytaj więcej »
aniolek
Podstawowe sposoby konserwacji roweru
Jazda na rowerze będzie przyjemna i nie sprawi żadnych problemów, jeżeli odpowiednio konserwuje się swój sprzęt. Od czasu do czasu niezbędne jest oddanie roweru w ręce profesjonalisty, do serwisu, jednak nie częściej, niż na pół roku – jeżeli nic się nie dzieje. Część działań konserwacyjnych można przeprowadzić samodzielnie, aby sprzęt cały czas działał prawidłowo. Czytaj więcej »
giesiek
Jak dobrze zmierzyć się w biodrach?
Konieczność zmierzenia się w biodrach zachodzi w różnych sytuacjach. Obecnie dotyczy to nie tylko tradycyjnego mierzenia się, żeby sprawdzić, jak przebiega odchudzanie, lecz również konieczności poznania swoich dokładnych wymiarów przed zakupem internetowym. Jeżeli nie wymierzy się wszystkiego poprawnie, ubranie będzie za małe, za duże lub będzie źle się układać. Jeśli masz problemy ze zmierzeniem swoich bioder, ten artykuł jest dla ciebie. Czytaj więcej »
marcia
Jak poprawnie ćwiczyć dno miednicy?
Ćwiczenia na dno miednicy są niezwykle istotne i powinny być stosowane przez wszystkie kobiety. Szczególnie dotyczy to pań w ciąży lub po porodzie, jednak nawet bez planowania odmiennego stanu dobrze się nimi zainteresować, ponieważ to właśnie one pomagają odsunąć problem nietrzymania moczu. Nie są trudne, a proste, dzięki czemu nie zniechęcają do działania. Wystarczy 15 – 20 minut dziennie, nawet przed telewizorem, nawet w przerwie pracy, żeby zrobić kilka pomocnych ćwiczeń. Czytaj więcej »
wrzosik
Jak ustrzec się przed skurczami mięśni?
Skurcze mięśni potrafią być bardzo bolesne i bardzo niekomfortowe dla każdego. Niezależnie od tego, czy jest się sportowcem, czy nie trenuje się aktywnie, skurcz boli. Jeżeli zdarza się od czasu do czasu, można go znieść i zapomnieć, jednak jeśli powtarza się często, wówczas trzeba działać, znajdując przyczynę oraz lekarstwo. Czytaj więcej »
bevent
Podstawowe zasady mycia roweru
Czystość roweru to dla każdego rowerzysty istotna sprawa. Jeżdżenie na sprzęcie zakurzonym, brudnym, zabłoconym nie jest ani przyjemne, ani nie sprawia pozytywnego wrażenia. Z tego powodu trzeba zadbać o swój sprzęt o każdej porze roku, najlepiej po każdej jeździe, która mogła doprowadzić do zakurzenia pojazdu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawnie pielęgnować rower, tym samym przedłużając jego życie, przeczytaj poniższy artykuł. Czytaj więcej »
patrix
Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego
Układ kostny jest obecnie narażony na liczne upośledzenia, bóle, niepoprawne funkcjonowanie, co związane jest przede wszystkim z siedzącym stylem życia. Do tego nieodpowiednia dieta, używki, brak witamin. Doprowadza to do problemów z poprawnym poruszaniem się oraz swobodnym wykonywaniem części funkcji ruchowych. Szczególnie dużym problemem jest zwyrodnienie albo uszkodzenie stawu biodrowego, Czytaj więcej »
gibonek
Proste ćwiczenia na piękne stopy
Podczas wykonywania ćwiczeń często zapomina się o stopach. Ramiona, brzuch, uda, pośladki, wszystko to jest zawsze dostrzegane, podczas gdy stopy są pozostawione same sobie, a przecież także potrzebują pielęgnacji oraz ćwiczeń. Dzięki nim można cieszyć się długo nie tylko ładnymi stopami, ale przede wszystkim zdrowymi, nie bolącymi stopami, co gwarantuje swobodne chodzenie przez cały czas. Czytaj więcej »
mistrzyni
Jak skutecznie rozciągnąć plecy?
Plecy bywają najbardziej przeciążoną częścią ciała, dlatego trzeba o nie niezwykle dbać. Nie zawsze ma się okazję do wykonywania regularnych, rozbudowanych ćwiczeń, jednak to nie powinno być wymówką dla zrobienia przynajmniej jednego ćwiczenia. Z pewnością pomoże ono w utrzymaniu kręgosłupa w lepszym stanie, ale przede wszystkim przyniesie ulgę i poprawi sprawność całych pleców. Prezentowane w poniższym artykule ćwiczenie jest przeznaczone szczególnie dla osób, które mają siedzącą pracę lub siedzący tryb życia. Czytaj więcej »
ajstii
Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona
Zwisające kawałki skóry na ramionach, nadmiar tłuszczyku w tej części ciała nie wyglądają szczególnie estetycznie i wielu kobietom po prostu przeszkadzają. Niestety, nie każdy zestaw ćwiczeń powala modelować ramiona. Potrzebne są specjalne ćwiczenia, najlepiej z hantlami albo z butelkami z wodą. Już po pierwszym tygodniu ćwiczeń widać będzie wyraźną różnicę w wyglądzie mięśni. Czytaj więcej »
ewelinaf
Jak ćwiczyć 5 minut dziennie i mieć płaski brzuch?
Posiadanie ładnego, płaskiego i umięśnionego brzucha to marzenie wielu kobiet. Niestety, jest to równocześnie trudne do osiągnięcia. Samo robienie brzuszków, choć posiada korzystny wpływ na mięśnie, nie spowoduje, że brzuch będzie zgodny z oczekiwaniami. Aby do tego doszło, lepiej zastosować kilka ćwiczeń, które są szybkie i działają na wszystkie mięśnie, spłaszczając je oraz modelując. Dzięki nim nie tylko brzuch będzie wyglądał lepiej, lecz również talia znacznie się wysmukli. Czytaj więcej »
kacha

Zobacz również

Fitness
Rekreacja
Sport
Sporty ekstremalne

Jak szybko nauczyć się jazdy na łyżwach?
niezbedny
Jak zająć się śmieciami na łódce?
dareczek
Jak zapobiec otarciom podczas biegania?
gmczak

Nowe pytania

Popularne tagi