Fitness (142)

• Aerobik12
• Bieganie16
• Ćwiczenia cardio15
• Ćwiczenia siłowe2
• Inne ćwiczenia50
• Pilates i joga25
• Trening personalny22

• 

  Bieganie – poradnik dla początkujących

  Bieganie to idealny sport, choć wbrew pozorom nie jest on dla każdego. Jeśli jednak nie ma u ciebie żadnych przeciwwskazań, na przykład problemów ze stawami, a szukasz dla siebie dyscypliny sportu, którą mógłbyś zacząć uprawiać od zaraz, to bieganie z pewnością się sprawdzi. Trudno wymienić jego wszystkie zalety: rozluźnia, uzależnia, działa ujędrniająco na całą sylwetkę, doskonale poprawia kondycję i daje w miarę szybko widoczne efekty. Jeśli i ty zastanawiasz się, jak zacząć swoją amatorską przygodę z bieganiem, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz w nim wskazówki potrzebne początkującym, by zacząć uprawiać ten sport. Szerokiej drogi!

  Czytaj więcej »

  sarara

• 

  Jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń?

  Aktywność fizyczna to w dzisiejszych czasach towar coraz bardziej deficytowy. Mnóstwo osób w ogóle nie dba o własne ciało, bagatelizując skutki niewłaściwego trybu życia. Sam tryb życia zmienił się znacznie w przeciągu kilkudziesięciu lat, co już samo w sobie sprawia, że powinniśmy się tym zainteresować. Mniej chodzimy, mniej pracujemy fizycznie, a nasza rozrywka coraz częściej polega na... siedzeniu. Siedzimy przed komputerem, przed telewizorem, w aucie, w pracy. W najlepszym przypadku skutkiem naszego lenistwa będzie powiększający się brzuch, lecz w najgorszym może doprowadzić do poważnych chorób. Nie daj się w to złapać i zacznij ćwiczyć już teraz. Jak to zrobić i skutecznie się zmotywować?

  Czytaj więcej »

  zlomek

• 

  Skuteczne ujędrnienie pośladków w 30 dni

  Która z pań nie marzy o pięknych i jędrnych pośladkach? Każda z nas chciałaby, aby jej pupa doskonale wyglądała zarówno w spódnicy ołówkowej, jak i w bardzo obcisłych dżinsach. Szczególnie pragniemy dobrego wyglądu pośladków w sezonie letnim, kiedy mamy okazję pokazać się w stroju kąpielowym na plaży. Nie ma cudów i nie da się w miesiąc schudnąć 15 kilogramów, a jednocześnie pięknie wyrzeźbić mięśnie pupy, jednak można już w 30 dni sprawić, aby prezentowały się one dużo lepiej – były twardsze w dotyku, zaokrąglone oraz bardziej jędrne. Czytaj więcej »

  justynkaab

• 

  Jak sobie radzić z zakwasami?

  Po wysiłku fizycznym, zwłaszcza jeśli nie byliśmy do niego przygotowani, pojawia się nieprzyjemny ból mięśni, ograniczający zakres naszych ruchów i powodujący duży dyskomfort. Dumni z siebie oświadczamy, że „trenowaliśmy” i „mamy zakwasy”. Tutaj znajdziesz porady, jak zakwasów uniknąć.

  Czytaj więcej »

  chudini

• 

  Jak przyjemnie spalać kalorie?

  Wiele osób, które zabierają się za zrzucenie zbędnych kilogramów, szybko nudzi się skomplikowanymi układami treningowymi albo monotonią jazdy na rowerku stacjonarnym. Nie musi tak być. Możemy połączyć przyjemnie z pożytecznym i wybrać takie ćwiczenia, które sprawią nam dużo radości i nie będziemy chcieli z nich zrezygnować. Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na schudnięcie, przeczytaj poniższe propozycje i wybierz taką, która najbardziej ci odpowiada. Powodzenia!

  Czytaj więcej »

  paulin

• 

  Skuteczne sposoby na zakwasy

  Kiedy zaczynamy swoją przygodę ze sportem albo wracamy do niego po dość długiej przerwie, zakwasy najczęściej okazują się nieuniknione, niczym kac na drugi dzień po zakrapianej imprezie. Pojawiają się one około 12 – 24 godzinach od wysiłku i potrafią się utrzymywać nawet tydzień. Możemy jednak już podczas wykonywania aktywności fizycznej zadbać o to, żeby zakwasy nam tak bardzo nie dokuczały, czyli zapobiec ich powstawaniu. Jeśli tego nie zrobimy, nie musimy się szczególnie martwić – można zminimalizować ból towarzyszący zakwasom. Skorzystaj z poniższych porad i ciesz się uprawianiem sportu bez bólu mięśni.

  Czytaj więcej »

  dreadzia

• 

  Jak wymodelować pupę?

  Kobiety pragną mieć kształtne, wydatne pośladki w stylu Jennifer Lopez. Nie każda z nas rodzi się z piękną i uniesioną pupą, dlatego szukamy sposobów, jak ją wymodelować, by być bardziej atrakcyjną, pociągającą i czuć się pewniej we własnej skórze. Poniżej znajdziesz sposoby na prawdziwie brazylijskie pośladki.

  Czytaj więcej »

  magdawasik

• 

  Jak chudnąć, biegając?

  Bieganie nie jest takie proste, jakby mogło się wydawać. Aby przy okazji schudnąć, musisz biegać z odpowiednią częstotliwością. Wtedy dopiero twój organizm zostanie zmuszony do spalania tłuszczów. Poniżej przedstawiamy porady, jak tego dokonać.

  Czytaj więcej »

  becia

• 

  Jak zwiększyć poziom testosteronu?

  Jeśli chcesz zwiększyć masę swoich mięśni oraz ich wytrzymałość, wykonuj regularnie ćwiczenia. To dzięki nim zwiększy się w twoim organizmie poziom testosteronu. Wystarczy, że wykażesz się samodyscypliną. Poniżej przedstawiamy porady, jak w naturalny sposób zwiększyć poziom tego hormonu w organizmie.

  Czytaj więcej »

  marcia

• 

  Jak wyeliminować tłuszcz z ud?

  Spore uda są problemem wielu kobiet. To właśnie tam odkłada się bardzo dużo tłuszczu. Przede wszystkim trzeba podkreślić, że nie ma możliwości, aby pozbyć się tłuszczu jedynie z ud. Musisz spalić kilogramy z całego ciała, aby uda się zmniejszyły. Poniżej przedstawiamy metody, dzięki którym będziesz mogła pozbyć się zbędnego tłuszczu z ud.

  Czytaj więcej »

  maelek

• Aerobik
• Bieganie
• Ćwiczenia cardio
• Ćwiczenia siłowe
• Inne ćwiczenia
• Pilates i joga
• Trening personalny

• 

  Jak zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami na siłowni?

  zenia

• 

  W jaki sposób szybko poprawić swoją sylwetkę?

  bartekz

• 

  W jaki sposób leczyć zakwasy?

  iga