Proste i skuteczne ćwiczenia na pośladki

Znane wszystkim przysiady są dobrym ćwiczeniem na ujędrnienie pośladków. Żeby poprawnie je wykonać, przyda się krzesło albo ściana. Należy oprzeć ręce o wybrany element, wyciągając je na całą długość. Następnie przejść do powolnego uginania kolan. Nie jest konieczny pełny przysiad i dotknięcie pośladkami pięt, istotne jest napięcie pośladków i ud, przynajmniej 10 razy. Ćwiczenie warto powtarzać 3 – 4 razy w tygodniu.