Ile czasu należy poświęcić na trening?

Jeśli jakiejś zasady warto przestrzegać, to tej, która głosi, że ćwiczyć powinno się regularnie. Dla naszego ciała nie jest obojętne, czy fundujemy mu w tygodniu trzy treningi po pół godziny co drugi dzień, czy jeden półtoragodzinny maraton. Jeśli trenujemy rzadko, za każdym razem na nowo musimy odbudowywać naszą sprawność, przy regularnych sesjach efekty ćwiczeń kumulują się. Trzeba jednak pamiętać o odstępach między treningami. Mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek i regenerację.