Advertising
Zakumaj.pl

Jak ćwiczyć 5 minut dziennie i mieć płaski brzuch?

Opiekun artykułu: kacha
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Położyć się na podłodze albo na macie do ćwiczeń. Ręce ułożyć za głową, łokcie skierować na zewnątrz. Nogi powinny być złączone ze sobą oraz zgięte w kolanach, a plecy przylegać dokładnie do podłogi. Z takiej pozycji wyjściowej przejść do unoszenia górnej części ciała poprzez zaangażowanie w podniesienie wszystkich mięśni brzucha. Po przyjęciu tej pozy unieść nogi, ustawiając jedną pod kątem 45 stopni, a drugą obniżając nieco w stronę podłogi, rozchylić ręce. Powtórzyć ćwiczenie 10 razy dla każdej nogi.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • zasady dbania o biodra
  • przysiady
  • napięcie mięśni
  • dolne partie brzucha
  • bieg
  • napinanie mięśni
  • piersi
  • rzeźbienie ciała
  • ćwiczenia na kanapie
  • ubranie
  • joga
  • pozycja stojąca
  • kształtowanie pośladków
  • kawa
  • wysyłek fizyczny
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising