Jak efektywnie ćwiczyć?

Jeśli dopiero zaczynasz, nie masz najlepszej kondycji ani doświadczenia – nie zaczynaj od intensywnych, trudnych ćwiczeń. W ten sposób narażasz tylko swoje zdrowie – układ krążenia oraz mięśnie będą zbyt obciążone, a ty szybko się zniechęcisz (zakwasy nie należą do przyjemności, a możesz także naciągnąć sobie mięśnie i nadwyrężyć stawy). Nie zaszkodzi zasięgnąć porady. Zapytaj chociażby trenera z klubu, do którego uczęszczasz, jakie ćwiczenia by ci zalecił na początek. Czasem lepiej zacząć od czegoś łatwiejszego, na przykład aerobiku wodnego zamiast zwykłego. Marzy ci się, żeby od razu przebiec maraton? Doskonale. Masz cel. Jednak do jego realizacji trzeba się starannie przygotować.