Jak kształtować pośladki na piłce do ćwiczeń?

Pierwsze ćwiczenie jest świetne na początek. Należy położyć się na piłce, na plecach. Nogi postawić na podłodze w lekkim rozkroku, ręce rozłożyć na boki i rozpocząć delikatne kiwanie się na piłce na boki. Bez pośpiechu, bez gwałtownych ruchów. Ćwiczenie jest przydatne na początek domowego treningu, rozluźnia i odpręża ciało, jednocześnie poprawiając wygląd pupy.