Jak prosto i szybko ujędrnić ramiona?

Na poprawę wyglądu ramion oraz dla ich ogólnego wzmocnienia dobre są również pompki. Aby je wykonać, warto przygotować matę do ćwiczeń lub miejsce na podłodze, żeby o nic nie uderzyć. Następnie należy położyć się na brzuchu, ręce przyłożyć do podłogi, dłonie płasko, łokcie zgięte. Kolana wyprostowane. Z takiej pozycji zacząć podnosić się na dłoniach. Podnieść się, wytrzymać 5 sekund i powoli zejść na dół, ale nie opadając całkowicie na podłogę. Powtórzyć 10 razy.