10-minutowy trening na pośladki oraz uda

Kolejne ćwiczenie będzie wymagało od ciebie nieco umiejętności zachowania równowagi. Stań mocno na lewej nodze. Ręce wyciągnij przed siebie albo spleć na klatce piersiowej. Prawą nogę unoś w bok. Unieś ją na tyle, ile możesz – nie przesadzaj, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Wykonuj to ćwiczenie przez minutę, a potem zmień nogę.