Skuteczne ćwiczenia dla leniwych

Siedząc – można też leżeć, lecz wtedy ćwiczenie może być za trudne na początek – wziąć do prawej ręki butelkę z wodą albo cięższą książkę. Nie zmieniając swojej pozycji, podnieść rękę z obciążeniem nad głowę, po czym zacząć opuszczać i unosić przedramię. Warto lewą ręką podtrzymywać tę ćwiczoną, dzięki czemu nie będzie się odczuwało bólu mięśni zbyt szybko. Przez cały czas trwania ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane. Powtórzyć 10 – 15 razy, a następnie zmienić rękę.