Skuteczne ćwiczenia dla leniwych

Siedząc na kanapie, można również ćwiczyć mięśnie nóg i wysmuklać uda. Do tego ćwiczenia należy siąść nieco głębiej na kanapie, lecz niezbyt głęboko. Dłonie oprzeć na krawędzi kanapy, w pobliżu ud. Nogi wyprostować przed sobą, a następnie unosić złączone i wyprostowane, jak najwyżej się da. Nie trzeba na siłę unosić wysoko. Na początek może to być kilka centymetrów. W trakcie ćwiczenia nie wolno zginać nóg w kolanach ani pochylać się do przodu.