Skuteczne ćwiczenia dla leniwych

Do następnego ćwiczenia niezbędne jest położenie się wygodnie na kanapie w taki sposób, żeby stopy były prostopadłe do kanapy. Ręce ułożyć prosto wzdłuż tułowia i z takiej pozycji wygiąć biodra lekko do przodu. Tułów, biodra i uda powinny tworzyć linię prostą. Wytrzymać tak 5 – 10 sekund, po czym opaść na kanapę. Powtórzyć 10 – 15 razy.