Ćwiczenia na ujędrnienie biustu

Przyjąć pozycję jak do popularnych pompek. Podeprzeć się na wyprostowanych rękach oraz palcach stóp. Ciężar ciała powinien znajdować się na podudziu oraz na ramionach. Rozpocząć zginanie rąk w łokciach, opuszczając tym samym ciało niżej. Należy pamiętać o zachowaniu pleców cały czas prosto. Zatrzymać się, gdy biust znajdzie się 2 centymetry nad podłogą, wytrzymać tak przez chwilę, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie 10 – 15 razy.