W jaki sposób uniknąć kontuzji?

Ignorowanie rozgrzewki przed podjęciem ćwiczeń właściwych jest szkodzeniem sobie z premedytacją. Wykonanie ćwiczeń rozgrzewających, choćby przez 15 minut, sprawia, że do mięśni dostaje się więcej krwi oraz składników odżywczych, które są niezbędne do późniejszego treningu. W związku z tym przed rozpoczęciem biegania, aerobiku czy podnoszenia ciężarów należy poświęcić kilka minut na poruszanie nogami, rękami, rozciągnięcie i rozgrzanie tułowia. Dzięki temu ryzyko kontuzji znacząco się zmniejszy.