Advertising
Zakumaj.pl

W jaki sposób uniknąć kontuzji?

Opiekun artykułu: doda
Po pierwsze – rozgrzewka

Po pierwsze – rozgrzewka

Ignorowanie rozgrzewki przed podjęciem ćwiczeń właściwych jest szkodzeniem sobie z premedytacją. Wykonanie ćwiczeń rozgrzewających, choćby przez 15 minut, sprawia, że do mięśni dostaje się więcej krwi oraz składników odżywczych, które są niezbędne do późniejszego treningu. W związku z tym przed rozpoczęciem biegania, aerobiku czy podnoszenia ciężarów należy poświęcić kilka minut na poruszanie nogami, rękami, rozciągnięcie i rozgrzanie tułowia. Dzięki temu ryzyko kontuzji znacząco się zmniejszy.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ćwiczenia na kanapie
  • piwo
  • ćwiczenia cardio
  • bieganie
  • napój
  • sposób na zakwasy
  • dywanówki
  • ćwiczenia fitness
  • maść przeciwbólowa
  • jogging
  • skupienie
  • ręce
  • nogi
  • mata do ćwiczeń
  • ćwiczenia rozciągające
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising