W jaki sposób uniknąć kontuzji?

Początki treningu są najtrudniejsze, zwłaszcza jeżeli do tej pory aktywność fizyczna była ograniczona. W związku z tym trzeba krok po kroku zwiększać ilość wykonywanych ćwiczeń i nie wykonywać ich nadmiernie dużo. Organizm przyzwyczajony do 10 powtórzeń wykona je bez problemu, jednak gdy będzie się chciało wykonać kolejną serię na siłę, zmęczone mięśnie mogą odmówić posłuszeństwa. W takiej sytuacji o uraz jest bardzo łatwo.