Jak dobrze rozgrzać się przed siłownią?

Kolejne ćwiczenie powinno dotyczyć ramion i barku. Ich rozgrzanie jest bardzo istotne, jeżeli chce się podnosić ciężary lub wykonywać inne ćwiczenia siłowe na tę partię ciała. Można ćwiczyć je na dwa sposoby.

Pierwszy to rozłożenie rąk na boki i zataczanie nimi kół, raz w prawo, raz w lewo. Drugi sposób to oparcie dłoni na ramionach i w takiej pozycji zataczanie nimi kręgów. Każdy ze sposobów powtórzyć 10 razy.