Problem z metabolizmem, zwłaszcza jego powolne działanie, to coś, z czym boryka się wiele osób. Suplementy diety, odpowiednie jedzenie – gdy najbardziej popularne zalecenia zawiodą, warto chwycić się innego, mniej znanego środka – ćwiczeń jogi. Wykonywanie ich przez 10 minut, 3 razy w tygodniu przynosi niezwykle dobre efekty. Wpływa korzystnie na cały układ pokarmowy, chroniąc przed zaparciami i przyśpieszając przemianę materii. Czytaj więcej »
adrianek
Gdy nadchodzi zima, wielbiciele sportów zimowych mogą nareszcie zająć się swoimi ulubionymi rozrywkami. Jazda na nartach, na desce, łyżwiarstwo to w dalszym ciągu jedne z najpopularniejszych aktywności zimowych. Ze względu na koszty na narciarstwo nie decyduje się każdy, zdecydowanie więcej osób jeździ na łyżwach lub chce się tego nauczyć. Jest to wspaniała zabawa, dlatego warto spróbować jazdy po lodzie. Czytaj więcej »
niezbedny
Nadmiar tłuszczyku na brzuchu to odwieczny problem dla wielu osób, kobiet i mężczyzn. Po latach walki o płaski brzuch czasami wydaje się, że już wszystko stracone i nie da się osiągnąć idealnego wyglądu ani zmieścić się w ulubione jeansy. Nie należy tracić nadziei w tej dziedzinie, wystarczy poznać triki, które pomagają osiągnąć wymarzone rozmiary. Czytaj więcej »
litman
Dolne partie ciała są trudne do ukształtowania, lecz nie należy się poddawać. Jeżeli sylwetkę psuje wystający brzuszek, tym większą można mieć mobilizację, żeby spłaszczyć go całkowicie i cieszyć się dobrym wyglądem w każdym ubraniu. Dieta oczywiście pomaga, jednak to ćwiczenia najlepiej kształtują mięśnie brzucha i dobrze jest wiedzieć, które są najskuteczniejsze. Czytaj więcej »
aniolek
Koniec pogodnej jesieni nie musi oznaczać od razu zakończenia sezonu rowerowego. Istotnie, zimą rzadziej można spotkać rowerzystów, jednak często wynika to tylko i wyłącznie z niewiedzy o tym, jak jeździć o tej porze roku. Jeżeli nie ma się ochoty rezygnować z wycieczek rowerowych, warto zapoznać się z poniższym artykułem. Czytaj więcej »
zajki
Łydki i uda to dość problematyczne części ciała, które nastręczają problemów niejednej kobiecie. Często, nawet regularnie ćwicząc, chudnie się z brzucha, z ramion, a z nóg nie. Zazwyczaj jest to wynik zapominania o ćwiczeniach dobrych na problematyczne partie ciała. Żeby wysmuklić nogi, można wypróbować propozycje podane poniżej. Czytaj więcej »
kortyzol
Zdrowe plecy wymagają ćwiczeń, które sprawią, że mięśnie będą silne, a kręgosłup prosty i wytrzymały. W przeciwnym razie może skończyć się to schorzeniami układu kostnego, które uniemożliwią poruszanie się albo wykonywanie podstawowych obowiązków. W poniższym artykule przedstawiamy kilka propozycji na ciekawe ćwiczenia, które można wykonać we własnym domu. Czytaj więcej »
nilda
Nikogo raczej nie trzeba przekonywać, że ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Gdy ćwiczymy, mamy lepszy nastrój, silniejszy układ odpornościowy, szybszą przemianę materii (i ładniejszą sylwetkę), lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami. Dlaczego zatem tak trudno jest nie tylko zacząć ćwiczyć, ale także regularnie uprawiać tego typu aktywność? Jest wiele czynników powodujących, że nasz opór wygrywa i przestajemy się ruszać. Można sobie jednak z nimi poradzić. Czytaj więcej »
damian
Nikt nie może nas zmusić, byśmy pracowali nad naszą kondycją (o ile nie wymaga tego od nas wykonywany zawód), ale warto to robić. Osoba, która ma dobrą kondycję, jest zdrowa, odporna na infekcje, na ogół cieszy się życiem i ma dobre samopoczucie. Nie cierpi na typowe schorzenia cywilizacyjne – nie dokucza jej nadciśnienie, miażdżyca czy cukrzyca, nie ma nadwagi i jest w pełni sprawna. Dla niejednej osoby jest to niedościgłe marzenie. Tymczasem można bardzo łatwo osiągnąć taki stan, wymaga to jedynie czasu i oczywiście wytrwałości. Jedyny sposób na poprawę kondycji to ruch, a najprostszą formą aktywności fizycznej jest chodzenie. Czytaj więcej »
ewah
Aby schudnąć, potrzeba tylko jednego – należy dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż potrzebuje on zużyć. Powstaje ujemny bilans energetyczny i chudniemy. Warto pamiętać, że redukowanie ilości przyjmowanego pożywienia jest mniej skuteczne niż zwiększanie aktywności fizycznej, ponieważ kiedy ćwiczymy, nasz metabolizm przyspiesza. A najprostszą formą aktywności ruchowej jest zwykły spacer. Czytaj więcej »
abracadabra
Kręgosłup oraz mięśnie, które są do niego przymocowane, to niezwykle ważne elementy ciała. Utrzymują pionową postawę, pomagają wykonywać wszystkie czynności. Niestety, brak ruchu oraz praca siedząca powodują, że mięśnie pleców powoli są coraz słabsze i degradują się. Żeby nie dopuścić do poważnych problemów, niezbędne jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających. Czytaj więcej »
abracadabra
Stres, mniejszy czy większy, towarzyszy niemal każdemu. Jest uciążliwy. Zdarza się każdego dnia albo sporadycznie i działa negatywnie na cały organizm, od psychiki po narządy wewnętrzne, które mogą przestać poprawnie funkcjonować. Długotrwałe zdenerwowanie może nawet prowadzić do rozwoju poważnych chorób. Na szczęście można poradzić sobie z tym poprzez ćwiczenia zmniejszające stres. Czytaj więcej »
geromo
franki
jaanek
chudini
